Я на это подписываюсь.. в любимые джинсы влезть не могу, а на базар идти лень =__= Марго говорит, что ей помогает... значит будем пробовать. В конце-концов, овощи мне еще не вредили...
18.07.2009 в 19:27
Пишет
Худеем вместе:
Диета Кима Протасова (советы, успехи, вопросы, ссылки)Последнее время в нашем сообществе данная диета самая обсуждаемая. Давайте уж ее обсуждать в одной записи.
Описание диетыОписание диеты:
Протяженность диеты - пять недель. Смысл диеты: есть как можно больше овощей и пятипроцентных молочных продуктов. Чай и кофе (без сахара!) разрешается пить в любом количестве, а воды нужно в обязательном порядке выпивать два литра в день. Кроме того, еще можно съесть три зелёных яблока.
1 неделя диеты
Всю неделю вы едите только сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Разрешается съесть одно варёное яйцо в день. Количество овощей любое, в любое время!
2 неделя диеты
Вторую неделю вы должны провести аналогично первой. Cо второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле.
3 неделя диеты
С началом третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок жареного мяса, птицы или рыбы (300 граммов). Немного сократите потребление сыров и йогурта. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё 3 недели, по окончании которых вы начнете просто таять на глазах. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Приготовьтесь морально к тому, что по окончании диеты вы не сможете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся (!) приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.
Советуем, раз в год всем (даже тем, у кого нет лишнего веса) посредством такой необременительной диеты очищать свой организм.
Плюсы диеты Кима Протасова:
1) Диета Протасова изумительно хороша тем, что не ограничивает количество еды, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
2) Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
3) Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
4) Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.
Выход из диеты Протасова.
1) Заменяем часть молочных продуктов. Берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 3 чайных ложек растительного масла. То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. В трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры: не более 30-35 г в день.
2) Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие).
3) Утром вместо овощей едим кашу из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. К каше - нежирный творог, плюс овощной салат;
4) Заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие постные источники белка.
Все эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.
Несколько позже добавлю текст и ссылки.
URL записи
@темы:
еда (рецепты),
космос с нами
-
-
04.02.2010 в 22:37-
-
04.02.2010 в 22:43Это уже четко решила.. и маму в известность поставила...
одна проблема только.. яблоками мне нельзя увлекаться... (
-
-
04.02.2010 в 22:44-
-
04.02.2010 в 22:50-
-
08.02.2010 в 21:04-
-
08.02.2010 в 21:12-
-
08.02.2010 в 21:13а я на свежем борще попалилась
а почему все в розочках?
-
-
08.02.2010 в 21:20-
-
08.02.2010 в 21:30-
-
11.03.2010 в 05:58Но вот глядя на героев "Наруто", задумалась. А вот смогла бы я каждый день тренировки, напряженные миссии. ни дня без отдыха. Загрузить себя делами, работой. Сделала конкретный вывод - нет. Но в наших условиях все равно можно что-то изменить.
Уже 3 месяца хожу в спортзал на шейпинг. Да -да, на него! Отлично себя чувствую, сбросила 4 кг, ем все подряд!!! Это главное! Ленивая я ужасно, а Нарутка вселил в меня уверенность. Вот с людями телевизор делает!!!
Кстати, секс тоже не помогает худеть. Читала где-то совсем недавно - удовлетворенные интимной жизнью люди просто удовлетворены и морально и физически. Им не надо подпитывать свой организм едой. Они мало кушают. Поэтому кажется, что от секса худеют. Полная чушь! Но и его тож исключать ни в коем случае нельзя!!!!!!!!!!!!!!
-
-
11.03.2010 в 20:01-
-
12.03.2010 в 15:06