[Key Lo]

Диеты правильное питание или просто подсчет калорий?

Сижу на сайте колоризейд и третий день считаю калории, взвешиваю все что съела.
Третий день подряд недобор в белках и углеводах и перебор с жиром.
И если вчера я перебора достигла лишь к вечеру, то сегодня уже с самого утра. Виной тому кекс. Которая мама просит сьесть.. А его там еще один килограм.

Спорт.
Летом два месяца занималась сначала просто по различным видеороликам потом по программам Джулии Майклз на час времени . Растянула что-то в бедре не могла двинуться постоянно простреливало, подвернула стопу, вторую начало постоянно дико сводить судорогой уже на 15-й минуте занятия. И это при том что занималась в кроссовках и с ортопедической стелькой.

Август и сентябрь не занималась и почти не двигалась, сейчас снова начала. Взяла менее интенсивную программу от Джулии Майклз рассчитанную не на час а на пол часа. Две недели все было все нормально. Потом попала на бесплатное занятие в фитнес клуб Фиткервс... начали болеть колени. Собственно фитнесклуб не виноват, просто то занятие стало последней каплей. Посмотрела ютюб. Все тренера сходяться во мнении что боль в суставах это не приговор, это просто смена деятельности с интенсивной на низкоамплитудную и медленную --- что не менее эффективно
Сейчас перешла на йогу. Взяла сначала получасовое занятие от той самой Джулии. Так я прозанимались с ней три дня по пол часа. А вчера нашла тренершу-ютюбершу chilelavida она демонстрирует виньясу-йогу. У нее доступные занятия. К тому же есть целый плейлист для новичков.
Решила позаниматься с ней. К своему удивлению после занятия по ее двум роликам, проделанным подряд (два по пол часа) почувствовала мышцы пресса. Чего не было даже в фиткервс на специальном тренажере. Сегодня проснулась и почувствовала мускулы спины. По моему это говорит о том что занятие было результативно.
Самое смешное что вчера после занятия йогой на конечном этапе расслабления - я тупо уснула.
Сегодня на весах не досчиталась пол кило.
Вообще йога меня удивила. Я уже давно пытаюсь кушать сбалансированную пищу и довольно часто занимаюсь упражнениями. Но отеки с ног сошли именно сейчас на занятиях йогой. Причем то что это отеки --- стало ясно после того как они сошли. Щиколотки резко стали тоньше, тоже самое с коленями и голенями.

Короче, как то так

@темы: спорт