Второй месяц не хожу на танцы. То работы много, то на свадьбу ездила. Девочкам из группы обещала вернутся... Сегодня вконтактах уже и преподаватель меня нашла.. Так что со следующего месяца - я, как штык в группе уже буду... Как раз на пятницу выпадает на следующей неделе.
За это время надо наконец таки привести в порядок платок с монетами, а то весь сыплется и купить нормальный отрез ткани на шаль... А то мой метровый - очень неудобен... маленький.
Кстати, раз на то пошло, хоть в группу этих два месяца я не ходила -- упражнений то делать не перестала. Плюс к этому добавился
пресс различный, - утром 100 раз верхний, 70- нижний; вечером пресс на все группы мышц... добиваюсь хотя бы полосочки (кстати проглядывается уже *__*)
Бег - от 2 километров. Сколько точно сказать не могу. Обычно после 2-х километров начинает сердечко пошаливать... Увы с моим постоянным недосыпанием и нервами --- тахикардия мой извечный товарищ, как бороться не знаю (ага, спать больше, нервничать меньше.. но по сравнению с этим указанием диеты более выполнимы )... Стоит заняться упражнением, как бы я не контролировала дыхание сердце тупо начинает колотить.
Далее по списку:
Скакалка, - от 100 прыжков , чередую с бегом, что бы не так скучно было)) Да и заметила что так намного легче от бега оправится. Хотя дышать становится довольно трудно. Прочла на одном сайте что надо прыгать не менее 15 минут, а еще лучше 30 -будем пробовать +++
После скакалки обязательно упражнения на ноги, мах в сторону, мах назад.
А так же пресс на лестнице... не знаю как назвать, короче цепляешься за спортивную лестницу руками высоко над головой и подтягиваешь колени к груди --- пока 10 раз делаю... думаю как бы
прыжки без скакалки - 100 раз по 4 захода (обычно дома)
полуприседание - 100 раз по 2 захода (количество увеличиваем) дома делаю
хулахуп, или как по-нашему "круг" --- пять минут , на больше мне терпения не хватает. Считаю что лучше всего круг крутить надо после того как уже мышцы разогреты, иначе синяков много ))
Вот такие у меня теперь интенсивные деньки... в последние две недели
Смотрю кино и приседаю или прыгаю...
Увы есть перед сном не разучилась, порой пробивает и на майонез с хлебом (именно что не наоборот ХД) главное что не всегда пробивает..
Так что во всю взяла в оборот правило - "хочешь открыть холодильник - присядь 20 раз". Скажу, желание открывать холодильник на минут 20 пропадает )))
А если себя загонять до полуобморочного состояния вечерком на школьном стадионе - то кушать сил не остается )))
Правда похудания (кроме таинственного исчезновения почти третьего размера) я пока не заметила. Но с другой стороны --- кожа, народ.. эта ужасная апельсиновая кожа с ног начала пропадать *__*
сегодня прибавила к упражнениям обычное отжимание.. правда пока не особо получается...
судя по статьям различным это должно привести грудные мышцы в норму.. ну и грудь соответственно... эх... надеюсь я не стану похожа на бодибилдершу... без груди но с мышцами...
За это время надо наконец таки привести в порядок платок с монетами, а то весь сыплется и купить нормальный отрез ткани на шаль... А то мой метровый - очень неудобен... маленький.
Кстати, раз на то пошло, хоть в группу этих два месяца я не ходила -- упражнений то делать не перестала. Плюс к этому добавился
пресс различный, - утром 100 раз верхний, 70- нижний; вечером пресс на все группы мышц... добиваюсь хотя бы полосочки (кстати проглядывается уже *__*)
Бег - от 2 километров. Сколько точно сказать не могу. Обычно после 2-х километров начинает сердечко пошаливать... Увы с моим постоянным недосыпанием и нервами --- тахикардия мой извечный товарищ, как бороться не знаю (ага, спать больше, нервничать меньше.. но по сравнению с этим указанием диеты более выполнимы )... Стоит заняться упражнением, как бы я не контролировала дыхание сердце тупо начинает колотить.
Далее по списку:
Скакалка, - от 100 прыжков , чередую с бегом, что бы не так скучно было)) Да и заметила что так намного легче от бега оправится. Хотя дышать становится довольно трудно. Прочла на одном сайте что надо прыгать не менее 15 минут, а еще лучше 30 -будем пробовать +++
После скакалки обязательно упражнения на ноги, мах в сторону, мах назад.
А так же пресс на лестнице... не знаю как назвать, короче цепляешься за спортивную лестницу руками высоко над головой и подтягиваешь колени к груди --- пока 10 раз делаю... думаю как бы
прыжки без скакалки - 100 раз по 4 захода (обычно дома)
полуприседание - 100 раз по 2 захода (количество увеличиваем) дома делаю
хулахуп, или как по-нашему "круг" --- пять минут , на больше мне терпения не хватает. Считаю что лучше всего круг крутить надо после того как уже мышцы разогреты, иначе синяков много ))
Вот такие у меня теперь интенсивные деньки... в последние две недели
Смотрю кино и приседаю или прыгаю...
Увы есть перед сном не разучилась, порой пробивает и на майонез с хлебом (именно что не наоборот ХД) главное что не всегда пробивает..
Так что во всю взяла в оборот правило - "хочешь открыть холодильник - присядь 20 раз". Скажу, желание открывать холодильник на минут 20 пропадает )))
А если себя загонять до полуобморочного состояния вечерком на школьном стадионе - то кушать сил не остается )))
Правда похудания (кроме таинственного исчезновения почти третьего размера) я пока не заметила. Но с другой стороны --- кожа, народ.. эта ужасная апельсиновая кожа с ног начала пропадать *__*
сегодня прибавила к упражнениям обычное отжимание.. правда пока не особо получается...
судя по статьям различным это должно привести грудные мышцы в норму.. ну и грудь соответственно... эх... надеюсь я не стану похожа на бодибилдершу... без груди но с мышцами...
-
-
23.05.2012 в 08:50-
-
24.05.2012 в 00:05-
-
24.05.2012 в 01:27