Нашла занимательные упражнения. Автор поста обещал минвс пару сантиметров . Упражнения предлагалось делать утром натощак
Вдох - живот округляем.
Выдох - втягиваем, так 2 минуты.
Потом вдох - округляем, делаем два до вдоха,
выдох - втягиваем, делаем два до выдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10 минут.
Затем вдох - живот округляем, на выдохе наклоняемся и пытаемся
максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание,
распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова
вдох. Так 3 минуты.